美高梅网址4688菠菜粥的做法,春天为什么一定要吃菠菜

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主料

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辅料

小窍门1、会加热的破壁机,能煮香粥,比较绵软,适合久病胃虚,易于消化吸收。
2、菠菜要开水烫一下,去掉有害的草酸,及涩的口感。
3、水的量,可以据自己喜欢的浓稠度来加减。

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  • 清淡口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度
  • 其他口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 普通难度

1、菠菜摘去根部洗净

小窍门米泡好后热水下锅,冷热冲撞比较容易煮粘稠
注意:菠菜含有草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙结晶,它会影响人体对钙的吸收,因此,菠菜不能与含钙丰富的豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同食,而应尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食,这样可促使草酸钙溶解排出,防止结石。电脑工作者、糖尿病病人可常食,脾胃虚寒、腹泻、便溏者应少食,肾炎和肾结石患者不宜食之。

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因为你的皮肤会变好,越吃越年轻!菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,延缓衰老,增进身体健康。

  • 5g
  • 少许

“菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。
内含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育
有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10,铁等有益成分,能供给人体多种营养物质。
今天做这款营养绵粥,易于病中宝宝吸收消化,及时提供人体所需能量。”

推荐食谱

  • 1将菠菜洗净,菠菜根营养价值也挺高,但现在污染严重怕农药残留都不太敢留了干脆去掉,切碎或小段大米洗净泡上水备用,泡一下比较容易煮
  • 2电饭煲烧上水,待水开后倒入泡好的米,开水下锅粥比较容易煮的粘稠。
  • 3待粥煮粘稠后加入切好的菠菜,加少许盐、油调味即可
  • 纯净水1000g
  • 菠菜50g

春天为什么一定要吃菠菜,因为你的抗病能力会增强!增强!菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,并能促进儿童生长发育。

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2、热锅下橄榄油下蘑菇翻炒

主料

里脊菠菜养生粥的做法步骤

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  • 美高梅网址4688 511、大米淘净,里脊洗净后切成1cm厚薄片
  • 美高梅网址4688 62加入一勺盐腌制入味
  • 美高梅网址4688 73把大米和肉放入料理杯,加入清水
  • 美高梅网址4688 84与主机耦合,盖好盖子,接通电源
  • 美高梅网址4688 95按开关键待机后,按功能键选择香粥功能。
  • 美高梅网址4688 106再按一下开关键,香粥功能启动
  • 美高梅网址4688 117菠菜洗净后,沸水中烫一下
  • 美高梅网址4688 128捞出沥干切碎,备用
  • 美高梅网址4688 139机器在运行过程中,会有多次慢搅拌,防止粘底,料理杯是食品极钢化玻璃怀,加热无忧。
  • 美高梅网址4688 141025分钟,功能结束,自动警示,香粥已成,切断电源,倒入容器,拌入菠菜即可(也可依自己口味调味)

5、再加入香醋、生抽、盐、调味粉、香油拌匀

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1、大米提前浸泡30分钟。

菠菜粥的做法步骤

辅料

2、熟猪肝切小丁备用。菠菜提前焯水,去掉多余草酸,切丁备用。

  • 大米150g
  • 菠菜100g

食材明细

因为你的视力会好!如果缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

“菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。
菠菜,是一年四季各地都有的常见蔬菜,但以春季为佳。其根红叶绿,鲜嫩可口。且食疗功效极高的蔬菜。作为春季的当家菜,具有通血脉、开胸膈、下气调中、止渴润燥的功效。”

  • 里脊肉100g
  • 大米100g
  • 1勺

4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁,搅拌均匀,盖盖炖煮10分钟。

食材明细

做 法:

5、加入菠菜煮软后就可以关火了

3、焯好之后捞出立刻放入冷开水中过凉,凉透取出沥水,切成小段

因为你的胃肠功能会变好!菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

4、炒匀后加水煮开转小火炖10分钟左右

菠菜猪肝粥

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